👁️ TikTok-pauze: Je ogen redden van het scrollende einde

1
🚫 Zet TikTok in je telefoon in grijstinten
Dit maakt scrollen veel minder verslavend. Ga naar je telefoon-instellingen, zet alles op grijstinten als je TikTok opent—het brein krijgt veel minder dopamine-kick en je houdt het sneller voor gezien.
2
⏰ Stel een dagelijks limiet van 20 minuten
Geen 3 uur, gewoon 20 minuten. Je telefoon waarschuwt je zelf als je voorbij gaat. Dat werkt veel beter dan zelfbeheersing.
3
🌳 Zet TikTok fysiek op een moeilijk bereikbare plek
Verplaats de app naar een minder zichtbare homescreen of zet het in een 'breek-glas'-folder. Als je even moet nadenken: 'wil ik hier echt voor gaan?', volg je je reflex al niet meer blind.
4
👀 Zet een focus-timer in: 60 minuten geen scherm, daarna mag je 10 minuten
Geef jezelf echt iets anders te doen—buiten lopen, een boek pakken, met iemand praten. Je ogen herstellen sneller als je écht weg bent van de telefoon.
Maak je eigen gratis AI-actieplan
Typ een doel en krijg een helder stappenplan in seconden. Gratis, privé, geen account nodig.
Probeer untangle.lol — gratis