💪 Calistenia de verdá: empieza esta semana sin excusas

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🏠 Elige tu espacio y horario fijo
Busca un rincón en casa o un parque cerca donde puedas entrenar 3 veces por semana a la misma hora. La consistencia mata la motivación, así que lo importante es que sea fácil y sin excusas.
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🤸 Dominá los básicos: flexiones, sentadillas y abdominales
Olvídate de ejercicios raros. Empieza con 3 series de lo que puedas hacer sin morirte. Si te cuesta, haz flexiones contra la pared o sentadillas sin peso—la idea es crear hábito, no un infarto.
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📈 Suma repeticiones cada semana, lentamente
No es carrera de velocidad. Si hiciste 5 flexiones el lunes, el viernes intenta 6. Es aburrido pero funciona, y tu cuerpo no se lesiona en el camino.
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🎯 Trackea en una app o cuaderno lo que hiciste
Ver el progreso escrito es adictivo—te motiva a no faltar. Anotá fecha, series, repeticiones. Nada fancy, pero necesitás saber dónde estabas hace un mes.
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😴 Descansa como se debe entre entrenamientos
La fuerza se construye en el descanso, no en la gimnasia. Duerme 7+ horas y no hagas calistenia el mismo músculo dos días seguidos si recién empezás.
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